| 凉拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 676克 | 凉拌西兰花热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于耕种33分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、麻油（适量）
1/1. 把西兰花，胡萝卜，木耳入开水焯熟，依次放入调料，扮匀即可！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与金针菇、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、大便秘结、补血等功效；可与芦荟、鲫鱼、鱿鱼搭配；与麦冬、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、促消化等功效；可与草鱼、圆白菜、鲈鱼搭配；与西红柿、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌西兰花热量197 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物21.18 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克