| 素油巧克力燕麦软曲奇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 燕麦片 | 克 | 60千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 植物油 | 克 | 267千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 巧克力豆 | 克 | 190千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 总量 | 245克 | 素油巧克力燕麦软曲奇热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于上课567分钟消耗的热量...108 | |||||
素油巧克力燕麦软曲奇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋粉（100克）、红糖（40克）、燕麦片（15克）、植物油（50克）、白开水（55克）、巧克力豆（40克）、辅料：泡打粉（一小勺（5毫升））、食盐（1/4小勺（1.25毫升））
1/7. 红糖中加入热水搅拌融化
2/7. 红糖水与植物油混合加入食盐搅拌均匀
3/7. 低筋粉与泡打粉混合筛入2中
4/7. 加入燕麦与巧克力豆
5/7. 用刮刀搅拌均匀
6/7. 用勺挖入铺好锡纸或吸油纸的烤盘。勺底粘些水将起压扁。我用了心形模具整形比较麻烦。放入烤箱180度十二分钟左右OK啦
7/7. 放凉就开吃啦 吃不完要放小盒子哦
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血养颜、温胃驱寒等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与牛排、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、增强体力、预防便秘等功效；可与冬菇、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、治疗高血压、抗衰老等功效；
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营养信息
- 素油巧克力燕麦软曲奇热量1020 千卡
- 脂肪128.5 克
- 蛋白质27.77 克
- 碳水化合物316.75 克
- 钠25 毫克
- 钙857 毫克
- 铁52.45 毫克
- 钾720 毫克