| 蒸南瓜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 蒸南瓜鸡蛋热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于手工活105分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸南瓜鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（可适量）、鸡蛋（一个）、豉汁（适量）、葱花（适量）
1/3. 南瓜
2/3. 切片状，调味
3/3. 摆盘，鸡蛋我用洋葱圈弄的，然后蒸8-10分钟就可以了！拿出放点葱花，豉油就OK了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、消炎止痛等功效；可与猪肉、红枣、薏米搭配；与荞麦、海虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、润肺利咽等功效；可与百合、荠菜、桂圆肉搭配；与鹅肉、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜鸡蛋热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克