| 蔓越莓大米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 蔓越莓大米豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于瑜伽69分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓大米豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、大米（15克）、蔓越莓干（25克）、清水（适量）
1/3. 黄豆和大米提前浸泡一夜，蔓越莓用清水冲一下。
2/3. 把黄豆、大米和蔓越莓放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
3/3. 打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的豆浆了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、养颜、催乳等功效；可与花生、茄子、牛蹄筋搭配；与明虾、洋葱、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓大米豆浆热量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克