| 红豆山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 405克 | 红豆山药糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于收碗275分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆山药糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、红豆（适量）、红糖水（适量）
1/7. 1：将山药蒸熟后用器具打溶。
2/7. 2：红豆煮熟即可
3/7. 3：把红糖熬成水浆倒入山药中搅拌均匀
4/7. 4：第一层放入山药
5/7. 5：第二步加入红豆
6/7. 6：最面上加入山药抚平
7/7. 7：可以出品了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、延年益寿、益胃补肾等功效；可与芥蓝、芡实、甘蔗搭配；与甘遂、鱼肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、预防高血压等功效；可与黑米、枣、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药糕热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克