| 10分钟让剩饭华丽变身-黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 469克 | 10分钟让剩饭华丽变身-黄金蛋炒饭热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于哑铃257分钟消耗的热量...180 | |||||
10分钟让剩饭华丽变身-黄金蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、馒头（半个）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）、花生油（2勺）、牛肉粉（适量）
1/3. 把馒头切成小方块，米饭用勺子打撒（最好是一粒一粒的）
2/3. 把馒头块和米粒放一起，打入鸡蛋搅拌均匀，然后放点牛肉粉，没有的就直接加点鸡精就可以了（我没有放盐，因为我的菜做咸了）
3/3. 热锅冷油放葱花爆香，然后把拌好的剩饭放入锅里超至金黄色便可以出锅咯！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和血、养胃等功效；
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营养信息
- 10分钟让剩饭华丽变身-黄金蛋炒饭热量771 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物73 克
- 钠227.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾168 毫克