| 燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 燕麦豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于现代舞36分钟消耗的热量...288 | |||||
燕麦豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、燕麦（20克）、清水（适量）
1/4. 黄豆提前浸泡一夜。
2/4. 把泡好的黄豆放入豆浆机里面，加清水，不要超过最高水位线。
3/4. 撒入燕麦片。
4/4. 盖上盖子，选择纯豆浆模式，10多分钟就可以喝到豆浆了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、健脑、降血脂等功效；可与鸡蛋、红枣、胡萝卜搭配；与猪血、酸奶、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦豆浆热量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克