| 布丁奥利奥盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 205克 | 布丁奥利奥盆栽热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于跳板跳水93分钟消耗的热量...180 | |||||
布丁奥利奥盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150毫升）、奥利奥饼干（2块）、白糖（少许）、薄荷叶（少许）、蛋清（1个）
1/5. 蛋清根据口味加糖，其实我觉得不用非要蛋清，一整只鸡蛋也可以。手动搅拌至有泡沫。
2/5. 加上牛奶，搅拌两下，放锅蒸15分钟。
3/5. 取出冷却，可以成冻，qq的很可爱。
4/5. 蒸的过程中，奥利奥去掉夹心，把饼干按压碎，冷却后铺在上面就可以了。
5/5. 加个小树叶会更可爱哦，辣妈们可以把这个当作孩子的早餐，孩子一定会很喜欢哒～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与米汤、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 布丁奥利奥盆栽热量279 千卡
- 脂肪4.14 克
- 蛋白质10.66 克
- 碳水化合物118.19 克
- 钠69.6 毫克
- 钙510 毫克
- 铁5.31 毫克
- 钾809 毫克