| 吐司薯泥简易批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 958克 | 吐司薯泥简易批萨热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡，相当于洗车484分钟消耗的热量...180 | |||||
吐司薯泥简易批萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、香肠（一根）、奶酪（一包）、橄榄（两个）、土豆泥（适量）、酸黄瓜（一根）
1/5. 吐司上均匀涂一层土豆泥，然后铺上你喜欢的食材，我用的酸黄瓜和橄榄。
2/5. 铺上奶酪，香肠。喜欢奶酪的同学可以多放一层奶酪。
3/5. 入烤箱把奶酪烤化、稍稍变色。温度大约在190～200度。对烤箱温度掌握不好的同学最好盯着烤箱。(囧我就一直盯着呢)
4/5. 吐司是酥脆金黄的，不要有焦糊的地方。(奶酪好吃到流下来有木有～～～
5/5. 大功告成！咬一口下去，酥软香滑，口感特别棒。(黑色的是橄榄，味道很好哦，推荐大家做的时候都放一些)
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、生津止渴、化刺除鲠等功效；与肥牛片、胸部牛肉、牛里脊肉相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 吐司薯泥简易批萨热量1451 千卡
- 脂肪55.12 克
- 蛋白质41.38 克
- 碳水化合物94.01 克
- 钠3895.2 毫克
- 钙283 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾1049 毫克