| 滋补粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 159克 | 滋补粥热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于帆船运动140分钟消耗的热量...180 | |||||
滋补粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米(什么都可以)（适量）、红豆绿豆（米的四分之一）、枣（五六颗）、红糖（根居口味定，我个人喜欢淡点，大概2勺）
1/1. 将食材放入高压锅，水和食材之比为四比一，米的种类越多越好
食材功效信息
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健脑益智、聪耳明目、补心血等功效；可与大麦、木耳、糯米搭配；与牛奶、鲶鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补粥热量420 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克