| 赛过KFC的奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 575克 | 赛过KFC的奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于爬泳143分钟消耗的热量...480 | |||||
赛过KFC的奥尔良烤鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（500克）、奥尔良调料（35克）、蜂蜜（适量）
1/5. 1 超市买的冰鲜鸡腿洗干净，备用
2/5. 2 把奥尔良调料按照配方的用量倒进洗好的鸡腿中（有些做法喜欢用水调和下，也可以的 但是露珠怕麻烦就直接用了，还有就是鸡腿洗好本身就会有些水的，所以不用水调和也是一样的）
3/5. 3 带上一次性手套 用手揉5/10分左右 ，然后盖上保鲜膜放进冰箱保鲜层放置4小时左右
4/5. 4 腌制好的鸡腿可以进烤箱啦，（习惯用烤盘）再烤盘上铺好锡纸 ，把鸡腿摆好就好了
5/5. 5 烤箱180度预热几分钟，把烤盘放进中层，上下火烤25分钟左右，中间取出烤盘涂上一层蜂蜜，这样烤出的鸡腿，美观又好吃，（烤箱不同，温度也有温差，所以根据情况可以多考几分钟或者少烤几分钟）涂好蜂蜜继续放进烤箱，听到叮的声音的时候，诱人的鸡腿就该出炉啦
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与梨、牛奶、桑葚搭配；与葱、大蒜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赛过KFC的奥尔良烤鸡腿热量1146 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠64.7 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾270 毫克