| 台湾手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 台湾手抓饼热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于画画32分钟消耗的热量...270 | |||||
台湾手抓饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饼皮（适量）、火腿（适量）、煎蛋（适量）、生菜（适量）、甜面酱（适量）
1/4. 饼皮解冻 煎好鸡蛋 火腿切片 生菜洗净
2/4. 电饼铛热后摸少许油 饼皮烙至金黄
3/4. 摆好火腿 煎蛋 生菜后卷起
4/4. 又香又脆 开吃！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、洋葱、南瓜搭配；与菊花、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 台湾手抓饼热量146 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠1181 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1177 毫克