| 四季皆宜十全营养汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 四季皆宜十全营养汤热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于伐木工作69分钟消耗的热量...300 | |||||
四季皆宜十全营养汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
棒骨或排骨（1根）、玉米（1个）、西兰花（半颗）、黑木耳或香菇（8朵/6朵）、姜片（3）、盐（适量）
1/2. 排骨飞水，玉米先划破再剁块，西兰花掰小朵用淡盐水泡会再冲洗沥干，黑木耳泡发洗净
2/2. 砂锅加水倒入排骨、玉米、姜片大火煮开小火煲一个小时，下黑木耳再煲半小时下西兰花、盐滚一分钟即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与芥蓝、松仁、洋葱搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与平菇、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季皆宜十全营养汤热量343 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物48.93 克
- 钠10071 毫克
- 钙159 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾476 毫克