| 咖喱烤鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 227克 | 咖喱烤鸡排热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于乡村舞68分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱烤鸡排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡大胸（2块）、鸡蛋（2个）、即食玉米片（2把）、咖喱酱块（2块）、牛奶（1包）、生粉（适量）、盐（1勺）、小苏打（1克）、意式香料（适量）、食用油（2克）
1/5. 鸡大胸肉用牛奶浸泡半小时去腥。然后取出切块，用盐、小苏打抓匀。咖喱酱用水化开，把鸡块腌入，放入冰箱腌一夜最好。
2/5. 鸡蛋加入油后打散，我在里面加了一点咖喱酱，其实只要鸡肉腌得够入味这里就可以不加了。
3/5. 即食玉米片压碎
4/5. 腌好的鸡块裹生粉后到蛋液里裹上一层蛋液，出来放到压碎的玉米片是粘满玉米片。
5/5. 烤箱160度烤20分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与圆生菜、桂圆肉、辣椒搭配；与柿子、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与白砂糖、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、美容、美容养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱烤鸡排热量306 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物91.02 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克