| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 469克 | 酱油炒饭热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于滑水91分钟消耗的热量...360 | |||||
酱油炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、葱花（50克）、鸡蛋（一个）、火腿（100克）
1/3. 在剩米饭加酱油料酒糖
2/3. 锅内倒油，下鸡蛋炒熟，葱花，火腿
3/3. 把泡好的米饭加入锅内，加蚝油翻炒，少加盐或不加盐
食材功效信息
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、治疗高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与小米面、西红柿、茼蒿搭配；与味精、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、山楂、丝瓜搭配；与甘草、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量548 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克