| 家庭自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 家庭自制三明治热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于泡澡408分钟消耗的热量...120 | |||||
家庭自制三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包切片（三片）、鸡蛋（1个）、火腿（1片）、培根（2片）、原味沙拉酱（适量）、甜味沙拉酱（适量）、黄芥末酱（适量）、酸黄瓜（适量）
1/12. 切片烤至两面金黄
2/12. 裱花袋中加入三种酱混合 挤在切片上
3/12. 放上酸黄瓜
4/12. 煎蛋
5/12. 煎火腿
6/12. 煎培根
7/12. 煎蛋放在酸黄瓜上
8/12. 中间的切片要两面都有酱 盖在鸡蛋上 放上火腿
9/12. 火腿上放上培根
10/12. 再盖一层 去边儿
11/12. 切对角
12/12. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、美容护肤等功效；可与干贝、香椿、明虾搭配；与糖精、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、白菜、蘑菇搭配；与田螺、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 家庭自制三明治热量817 千卡
- 脂肪51.78 克
- 蛋白质64.51 克
- 碳水化合物12.53 克
- 钠4363 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾927 毫克