| 西红柿鸡蛋龙须面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 708克 | 西红柿鸡蛋龙须面热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于踢键子139分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿鸡蛋龙须面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙须面（适量）、西红柿（2个）、鸡蛋（1个）、菠菜（3根）、三鲜料（一小包）、盐（少许）、味精（少许）、调味料（少许）
1/6. 准备好食材
2/6. 打好鸡蛋，西红柿切丁切块都可以
3/6. 锅里倒油，先炒鸡蛋，我这炒的火有点大
4/6. 炒西红柿，放入少许盐，调料面，西红柿炒出汁倒入菠菜，菠菜差不多熟了后，倒入鸡蛋，最后放少许味精，乘出
5/6. 添水，煮龙须面
6/6. 先在空碗里倒入三鲜料，类似三鲜伊面里面的料包，放入先前炒好的菜，将面汤先倒入碗中，搅拌均匀，捞面，最后滴几滴香油，就可以吃了。
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降血脂、抗衰老等功效；可与黄鱼、豆腐、山楂搭配；与鳙鱼、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与羊排、香椿、基围虾搭配；与雪莲果、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、促进生长发育等功效；可与白茅根、猪血、花生酱搭配；与黄鳝、豆腐、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋龙须面热量696 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质25.31 克
- 碳水化合物82.37 克
- 钠418.8 毫克
- 钙132.7 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾729 毫克