| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 388克 | 三明治热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于贴墙纸307分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（几片（两片以上））、鸡蛋（2个）、午餐肉（1-2片）、奶酪片（1片）
1/6. 打鸡蛋，蛋黄、蛋清分离。
2/6. 打鸡蛋，煎蛋清。（煎成蛋饼）
3/6. 按自己的喜好把材料夹在吐丝里（蛋清也一起夹）
4/6. 把蛋黄涂在吐丝片上
5/6. 将涂好蛋黄的吐丝煎
6/6. 煎好的三明治切成三角形，就好了！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与荠菜、银鱼、丝瓜搭配；与甲鱼 、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 三明治热量920 千卡
- 脂肪41.61 克
- 蛋白质33.86 克
- 碳水化合物58.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克