| 山西养生南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 山西养生南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于打鼓84分钟消耗的热量...240 | |||||
山西养生南瓜小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（依各人口味）、南瓜（依各人口味）、白糖（不喜甜的可以不放）
1/5. 烧开水啦～
2/5. 切小块～
3/5. 放小米～
4/5. 煮开至水米融为一色，放南瓜
5/5. 时间依个人口味掌握，爱喝稠的就多煮一会儿
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与猪心、红枣、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、益气等功效；可与枣、鲈鱼、排骨搭配；与螃蟹、上海青、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山西养生南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克