| 蛋黄咸肉粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 591克 | 蛋黄咸肉粽子热量/卡路里2024千卡 | |||
 热量2024千卡，相当于网球253分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋黄咸肉粽子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五花肉、（适量）、咸蛋黄（8个）、糯米（500克）、美味鲜酱油（4勺）、粽叶子（10个）
1/8. 准备糯米、棕叶。洗净
2/8. 我用的是绿色嫰粽叶子，放沸水里浸5分钟左右。
3/8. 五花肉用美味鲜酱油腌30分钟左右入味。
4/8. 开始包，可以包迷你型的、可以包传统型的、或者自己创意型的。发挥
5/8. 迷你型哈哈
6/8. 胡乱创意型
7/8. 可以发挥家人合作型
8/8. 好吃就行，但最终还是吃自己亲手做的食物很有成就感！
食材功效信息
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、补虚等功效；可与香瓜、乌鸡、赤小豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋黄咸肉粽子热量2024 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠3787 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾193 毫克