| 香嫩牛奶鸡蛋羹-微波炉版，三分钟搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 205克 | 香嫩牛奶鸡蛋羹-微波炉版，三分钟搞定热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于排舞71分钟消耗的热量...270 | |||||
香嫩牛奶鸡蛋羹-微波炉版，三分钟搞定的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（80克）、玉米淀粉（15克）、炼乳（15毫升）、砂糖（5克）
1/2. 鸡蛋1个，搅拌均匀，依次放入牛奶，炼乳，淀粉和糖，每加入一种食材搅拌均匀一次，以便鸡蛋羹更嫩滑。
2/2. 放入微波炉，高火加热3分钟，记得碗上盖一平盘，以受热均匀。3分钟后，美味可口的鸡蛋羹就新鲜出炉啦～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效；可与黄豆、荠菜、紫菜搭配；与柿子、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、治便秘等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与猕猴桃、金针菇、空心菜相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、补中和血、宽肠胃等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 香嫩牛奶鸡蛋羹-微波炉版，三分钟搞定热量318 千卡
- 脂肪22.01 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物144.02 克
- 钠290.5 毫克
- 钙603 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾612 毫克