| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 523克 | 一个番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于田径46分钟消耗的热量...450 | |||||
一个番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、米饭（1杯）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 洗米，洗西红柿
2/4. 滴入橄榄油，盐，黑胡椒
3/4. 蒸
4/4. 搅拌，就好啦，超简单，和煮饭一样
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、清热生津等功效；可与鲫鱼、山楂、西兰花搭配；与皮皮虾、青鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个番茄饭热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克