| 自制黑椒牛扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 自制黑椒牛扒热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于瑜珈10分钟消耗的热量...210 | |||||
自制黑椒牛扒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛扒（适量）、洋葱（适量）、黑椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、酱油（适量）
1/4. 首先你需要有牛扒，我们的牛扒是熟人顶的，很靓很想牛奶味的牛扒
2/4. 橄榄油预热，再把腌好的牛扒放上去煎
3/4. 因为家里好的平底锅拿去了新家，只能有可以煎的平底锅，哈哈，别介意，注意要及时翻动牛扒，以免焦了
4/4. 最后把切好的洋葱翻炒一下，装盘，因为在家里吃的，所以卖相什么的没有去在意，而且接下来要出去家庭聚会，大餐前随便试了试牛排，虽然不正宗，但是味道很赞！！唯一不足的是，肥肉很多，哈哈～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、消炎等功效；可与西葫芦、羊排、猪骨搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制黑椒牛扒热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克