| 简单又健康的电饭锅版煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 简单又健康的电饭锅版煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于郊游163分钟消耗的热量...240 | |||||
简单又健康的电饭锅版煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米、火腿肠、小青瓜、豆芽菜、土豆、干豆腐、青椒、板栗（按个人喜好来定量）、大米（适量）
1/5. 先把准备好的食材都切成丁，装盘备用
2/5. 加入适量的油，把油烧热了加入姜蒜末，再把准备好的菜到入锅里，按食材的易熟度来确定放食材的顺序。翻炒至七成熟，加盐（可以适量多加一点）翻炒几下就可以关火啦。
3/5. 把炒好的菜带油的到入已经准备好的米中（事先淘好的米在电饭锅里备用），插好电源，等待就好啦。
4/5. 二十分钟左右就可以出锅啦！
5/5. 接下来就只差装盘吃了哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与锁阳、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又健康的电饭锅版煲仔饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克