| 葱蒜烤馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 321克 | 葱蒜烤馒头热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于骑摩托车253分钟消耗的热量...150 | |||||
葱蒜烤馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2-3个）、蒜泥（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/3. 馒头切片，厚度一厘米
2/3. 鸡蛋打散，加入适量盐、鸡精、胡椒粉、料酒，馒头蘸上鸡蛋液，再刷上食用油
3/3. 把蒜泥，葱花撒在馒头片上，放入烤箱，180℃，15-20分钟，两门金黄即可
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精气、养胃消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与生菜、干贝、小米面搭配；与茶叶、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱花具有预防高血压、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 葱蒜烤馒头热量632 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物69.82 克
- 钠324.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾806 毫克