| 香菇鸡肉萝卜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 484克 | 香菇鸡肉萝卜饭热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于舞厅132分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇鸡肉萝卜饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、香菇干（适量）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）
1/14. 干香菇泡发
2/14. 鸡翅根剔骨（也可以选鸡胸肉）切丁
3/14. 加酱油适量腌制可适量加点生粉
4/14. 胡萝卜切丁
5/14. 香菇切丁、切葱花
6/14. 把泡香菇的水沉淀后倒进米锅泡米
7/14. 起油锅煸炒鸡肉丁
8/14. 加香菇丁
9/14. 加胡萝卜丁
10/14. 加蚝油煸炒均匀
11/14. 倒入米锅内然后按煮饭键，现在就坐等开锅啦
12/14. 开锅后趁热撒葱花，香气扑鼻啊！
13/14. 卖相十足吧！色香味俱全喔！
14/14. 宝宝爱吃就是妈妈最大的幸福！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、健脾胃、补精填髓等功效；可与板栗、茶树菇、冬瓜搭配；与北极虾、狗肾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、莴笋、香菇搭配；与红枣、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 香菇鸡肉萝卜饭热量595 千卡
- 脂肪10.53 克
- 蛋白质22.77 克
- 碳水化合物14.55 克
- 钠82 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾636 毫克