| 红豆红枣银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 358克 | 红豆红枣银耳粥热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于哑铃342分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆红枣银耳粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、银耳（适量）、红枣（六颗）、红糖（适量）
1/2. 晚上把银耳红豆浸泡，先煮银耳一小时，再放其它材料！最后放糖！
2/2. 完工！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、消暑、除肿等功效；可与鸡肉、鸭肉、糯米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、美容等功效；可与茡荠、青鱼、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与兔肉、冬瓜、木瓜搭配；与牛奶、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红枣银耳粥热量1027 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质33.07 克
- 碳水化合物198 克
- 钠93.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁11.38 毫克
- 钾3366 毫克