| 紫薯银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳粥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于讲话139分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯银耳粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、银耳（半朵（可以适量））、冰糖（3块（喜欢甜可以多加点））
1/3. 银耳泡一下洗干净取缔，撕成小块待用
2/3. 紫薯去皮切成一厘米长待用
3/3. 把银耳加入水熬开转小火熬一小时，倒入切好的紫薯和冰糖，在熬半小时就ok了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、健脾胃等功效；可与芹菜、牛奶、猪排搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、生津等功效；可与薏米、鸭蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳粥热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克