| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜米糊热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于走路17分钟消耗的热量...390 | |||||
南瓜米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、牛奶（500毫升）、大米（50克）、百吉福原味芝士（一片）
1/3. 南瓜擦成茸。
2/3. 与大米芝士牛奶，一块放入豆浆机，选择养生壶或是米糊。看自己家的豆浆机上的选项。
3/3. 一壶正好倒出来五碗，漂亮吧，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与牛腩、枣、牛肉搭配；与北极虾、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克