| 腊肠花生酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 548克 | 腊肠花生酱拌面热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于高尔夫球178分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肠花生酱拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
普通面条（100克）、腊肠（半截）、鸡蛋（一只）、空心菜（两根）、面条鲜（两匙）、花生酱（一小匙）
1/5. 腊肠煮熟～蒸熟都可以 切薄片 备用 因为做好以后才想到传菜谱 所以没拍照片
2/5. 煮面条～水温接近沸腾的时候 下面条 注意噢 是沸腾之前 以免面条有硬心 煮好过一遍纯净水 以免粘黏
3/5. 空心菜焯水～摆盘 煎太阳蛋 这个很简单
4/5. 调汁～一汤匙煮面的水 两汤匙面条鲜 一小匙花生酱 搅拌 搞定
5/5. 最好摆盘～淋上酱汁就可以吃了 美美滴
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与明虾、丝瓜、圆生菜搭配；与田鸡、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、降脂减肥等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠花生酱拌面热量888 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质36.76 克
- 碳水化合物19.62 克
- 钠1656.3 毫克
- 钙179 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾481 毫克