| 美味芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 美味芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于回力球3分钟消耗的热量...720 | |||||
美味芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（若干）、酱油（适量）
1/3. 做法超简单：芦笋切段，用水焯一下，去苦味。
2/3. 焯好的芦笋放进油里炒，出锅。
3/3. 起锅，装盘，加酱油。晾凉，就能吃了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、消除疲劳等功效；可与大闸蟹、豆腐、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克