| 自创简易版盐焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 自创简易版盐焗南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于按摩28分钟消耗的热量...240 | |||||
自创简易版盐焗南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、盐（一小勺）、白砂糖（一汤勺）、食用油（两汤勺）
1/3. 南瓜去皮，切成小块。
2/3. 锅加食用油，放入南瓜煸炒，可以加一勺白砂糖和一小勺盐，然后加水沒过南瓜，中火慢炖。
3/3. 南瓜熟透关火
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与牛腩、赤小豆、燕麦搭配；与西红柿、荞麦、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创简易版盐焗南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克