| 薏仁牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 238克 | 薏仁牛奶粥热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于贴墙纸172分钟消耗的热量...180 | |||||
薏仁牛奶粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、燕麦（适量）、牛奶（适量）、碱粉（适量）
1/5. 薏仁，提前浸泡6小时。
2/5. 燕麦，提前浸泡6小时。
3/5. 凉水，小火熬煮一小时左右。
4/5. 薏仁煮透后，加入鲜牛奶。
5/5. 煮开后，可加入少许白糖调口味。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、促代谢、健脾胃等功效；可与羊肉、粳米、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、通便、脂肪肝等功效；可与皮皮虾、虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与酒、白砂糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁牛奶粥热量515 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物140.769999 克
- 钠42.8 毫克
- 钙357 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾776 毫克