| 香糯小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 366克 | 香糯小南瓜热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于烫衣服236分钟消耗的热量...120 | |||||
香糯小南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、水磨糯米粉（适量）、白砂糖（适量）、奶粉（少量）
1/8. 南瓜洗净，切小块，上锅蒸熟。
2/8. 蒸熟南瓜去皮压成泥（南瓜皮不要浪费，直接吃掉），和材料们和个影。
3/8. 南瓜泥加入奶粉，白砂糖，糯米粉和成稍硬的面团。
4/8. 面团分成剂子，在掌心搓成比乒乓球稍大的圆形。
5/8. 用勺柄在面团上压上南瓜样的痕迹，把面团轻轻压扁。
6/8. 顶端插一个葡萄干。
7/8. 蒸屉上刷一层薄油，冷水上锅放上小南瓜，开锅后蒸15分钟。
8/8. 蒸熟后水蘸凉开水后取出小南瓜。这样香糯小南瓜完成了，可爱吧？！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与牛里脊、排骨、牛腩搭配；与西红柿、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、抗菌抑菌等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、大便秘结、美容等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与金针菇、乌鳢、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香糯小南瓜热量472 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物155.2 克
- 钠570.2 毫克
- 钙1833 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾2060 毫克