| 超简单，好吃到爆棚的土豆泥泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 超简单，好吃到爆棚的土豆泥泥热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于盖屋顶72分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单，好吃到爆棚的土豆泥泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、地瓜（3个）、盐（2克）、孜然（1.5克）、油（什么有都可以）（摸过土豆）、牛奶（250毫升）、葱花（可加可不加哦，看个人喜好。）（5克）、牛奶可以换成奶粉（适量）
1/6. 把土豆和地瓜整理好，放锅整，大概15分钟左右吧。
2/6. 把土豆碾碎，像豆腐渣渣那样，（好办法；可以用面粉筛弄，不过很难涮。。。）
3/6. 家里要是有烤箱的朋友，可以选择这种做法，准备一个烤瓷碗，把土豆你和牛奶搅拌均匀在家一些孜然进去还有盐。220度，20分钟。（地瓜泥的做法和这个一样。）
4/6. 没有烤箱的朋友看这里喽，也是一样土豆碾碎，加盐加孜然，不放牛奶，搅拌均允之后，放入微波炉。5分钟之后就享受美食吧！(≧▽≦)
5/6. 好了^ω^，照片不太清楚。。。
6/6. 我只照了烤箱版，哈哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、美容护肤等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、治疗高血压、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单，好吃到爆棚的土豆泥泥热量432 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠73.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1 毫克
- 钾430 毫克