| 番茄蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 番茄蒸鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于足球78分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄蒸鲫鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、姜（30克）、番茄（1只）、春白（半根）、料酒（少许）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 洗干净鲫鱼，用料酒腌制10分钟
2/5. 把姜，葱白切成丝，把蒜切成片
3/5. 鱼腌制好后，冲洗，均匀涂上盐和花生油
4/5. 盆低和鱼面摆上姜丝，葱白丝，放鱼，鱼肚填充姜和大蒜片，然后，浇上番茄汁。
5/5. 蒸锅水开后，放入配好的鱼，蒸6分钟，起锅，加入葱花，美味就成了！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、通乳汁、明目益智等功效；可与红豆、薄荷、黑木耳搭配；与猪里脊肉、芥末、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蒸鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克