| 油橄榄圆白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 546克 | 油橄榄圆白菜炒饭热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于弹风琴175分钟消耗的热量...150 | |||||
油橄榄圆白菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半颗）、鸡蛋（一枚）、米饭（1碗）、橄榄菜（2勺）、盐（适量）
1/4. 将鸡蛋打碎并炒熟，盛出放置等用。
2/4. 倒油，煸炒圆白菜并放入橄榄菜两勺。搅拌煸炒至熟。
3/4. 倒入准备好的米饭，再将之前盛出的炒鸡蛋一同倒入，直到搅拌均匀，每粒米都饱满沾上酱料。
4/4. 盛盘，完工。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、益心力、利脏器等功效；可与西红柿、圣女果、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、桂圆肉、玉米搭配；与糖精、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油橄榄圆白菜炒饭热量438 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物31.32 克
- 钠231.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾292 毫克