| 冰雪情缘的雪人便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 104千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 90克 | 冰雪情缘的雪人便当热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于乐队演奏26分钟消耗的热量...240 | |||||
冰雪情缘的雪人便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（90克）、红罗布，奶酪，海苔（适量）
1/6. 米饭用保鲜膜包着，最上边40克，中上20克，中下30克，脚一个5克，捏成和电影巜冰雪情缘》雪人相似的形状。
2/6. 摆在便当盒后，用海苔剪出眉毛眼睛，嘴贴上去。眼睛上边再用吸管把奶酪刻出个小圆，再剪一个稍小的圆贴上
3/6. 鼻子用胡萝卜像削铅笔一样削出形状后，稍微煮一下。用意大利面固定。
4/6. 嘴巴上再用奶酪贴个牙齿
5/6. 手和头发是用干燥的海带零食剪的。用煮好的海带也行
6/6. 最后用奶酪做出雪花状，摆好所有的菜，奶酪雪花下是西兰花，上边是日式鸡蛋卷，虾和丸子
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰雪情缘的雪人便当热量104 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克