| 南瓜小糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜小糯米热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于砍柴10分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜小糯米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水磨糯米粉（一小袋）、南瓜（一小饭碗<蒸熟捣成泥后>）、白糖（根据南瓜量定<口味甜就多放点糖>）
1/7. 先给大家看我这次糯米粉的用量和南瓜的用量。<本人忘记遮住袋子的logo了，一定要水磨哦！>
2/7. 南瓜隔水蒸大概15-20分钟就熟烂了<蒸的时候南瓜不用加水>，然后再将整包糯米粉倒入锅中，开始慢慢的往里面加南瓜泥<亲们不用一次性把南瓜泥全倒进去哦，要根据糯米粉和的程度来加>，和面的整个过程千万不能加水，南瓜泥里有水了！
3/7. 和好的面团就是这样啦！面团一定要硬，这样蒸的时候就不会踏下去。
4/7. 用面团大概搓成乒乓球大小的圆球，然后用牙签在圆球上按印<本人忘记拍按的过程了，麻烦亲们看到后面的图就自己想一下吧>。在准备好的蒸盖上刷上一层油<防止蒸熟后粘住>
5/7. 做好的就是图上这样的咯<牙签先在圆球上按4瓣，然后把4瓣分成8瓣>。红色的是枸杞做的蒂。温馨提醒:摆盘蒸的时候，距离稍微摆宽点，这样防止整熟的小南瓜全部粘在一起！隔冷水蒸大概15-20分钟就已经熟透啦！
6/7. 装盘啦！有没有很可爱呀！我的面团一共做了24个小南瓜<有点多>
7/7. 最后，来一次文艺范！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、防前列腺等功效；可与赤小豆、燕麦、牛腩搭配；与羊排、梭子蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜小糯米热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克