| 芝士南瓜蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆瓣 | 克 | 141千卡 | 178千卡 | 13.6克 | 6.8克 |
| 总量 | 139克 | 芝士南瓜蒸糕热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于触身式橄榄球19分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士南瓜蒸糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（60克）、(水磨)糯米粉（100克）、马苏里拉起司（少许）、豆瓣（少许）
1/4. 糯米粉和南瓜泥混合
2/4. 揉成小团
3/4. 塞入马苏里拉起司，放入蒸锅蒸15min
4/4. 塑形：照着南瓜样子整！南柄可以用毛豆瓣哦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、预防高血压等功效；可与糙米、薏米、火腿搭配；与苦瓜、海虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
豆瓣的热量178千卡（每100克）；具有止血降压、补中益气、涩精止带等功效；
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营养信息
- 芝士南瓜蒸糕热量154 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠6012.8 毫克
- 钙69 毫克
- 铁16.8 毫克
- 钾917 毫克