| 吐司嘛热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 313克 | 吐司嘛热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于抄写63分钟消耗的热量...138 | |||||
吐司嘛的做法共2个步骤
食材主料/辅料
切片（8块）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1根）、西兰花（50克）、炼奶（50克）
1/2. 就是一层切片面包，然后铺上煎过的火腿，煮熟的西兰花（为了让西兰花有味道我炒了一下，放了鸡精）再放切片面包然后是鸡蛋，黄瓜片，炼奶～因为两个小屁孩喜欢奶油炼奶！
2/2. 我比较视觉啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、羊排、圆生菜搭配；与雪莲果、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、减肥强体等功效；可与木耳菜、苹果、墨鱼搭配；与上海青、樱桃番茄、橘子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、防癌等功效；可与虾、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司嘛热量144 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠169.9 毫克
- 钙152 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾468 毫克