| 家庭牛排套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 家庭牛排套餐热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于摩托艇运动170分钟消耗的热量...150 | |||||
家庭牛排套餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、意面（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 土豆和西兰花先加点盐煮熟
2/6. 将土豆放平底锅煎
3/6. 意面加点盐煮熟
4/6. 番茄酱加黑胡椒粉再油锅里炒匀
5/6. 牛肉拍打松散，放锅里煎熟
6/6. 最后摆盘即可
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、促进康复、补脾胃等功效；可与芹菜、芥蓝、鸡蛋搭配；与红螺、韭菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭牛排套餐热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克