| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 181克 | 手抓饼热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于瑜伽308分钟消耗的热量...150 | |||||
手抓饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手抓饼饼皮（1个）、香肠（1个或2个）、蔬菜例如生菜卷心菜西红柿（我用的是西红柿）（适量）、肉松（适量）、番茄酱或沙拉酱（适量）、食用油（适量）
1/4. 材料。
2/4. 番茄切片，香肠切片，这样比较好包，我番茄切多了。。香肠切少了。。
3/4. 平底锅热油，香肠炒一会儿就好，番茄不用。要也行，味道可能就不会这么生。然后饼皮撕开外膜煎，差不多就翻面，然后把佐料放上去平铺，顺序随意，我是先放番茄再放香肠在放肉松最后淋酱，动作要快，不然另一面会焦，然后对折，然后关火
4/4. 出锅
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、润燥等功效；
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营养信息
- 手抓饼热量769 千卡
- 脂肪49.7 克
- 蛋白质46.1 克
- 碳水化合物41.2 克
- 钠2309.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾453 毫克