| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 710克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于背包旅行118分钟消耗的热量...420 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（3只）、椰汁（适量）、牛奶（一盒）、西米（一把）、红糖（适量）、冰糖（适量）
1/4. 少量水 煮西米 要不断搅拌 不然会糊 直到西米全透明
2/4. 切芒果 一半榨汁 一半切成颗粒
3/4. 西米煮好 下椰浆 下芒果汁 下冰糖红糖适量 糖融化后 下牛奶 再煮2~3分钟
4/4. 最后吃前 捞芒果肉 冰冻更好吃 ~\(≧▽≦)/~ 完成！！！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与橙子、杨梅、菜花相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量826 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克