| 养颜南瓜蛊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 养颜南瓜蛊热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于水中柔软体操18分钟消耗的热量...240 | |||||
养颜南瓜蛊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/3. 小南瓜洗净切开掏空（切的时候从顶部往下一到二厘米）
2/3. 把枸杞冰糖红枣放入南瓜心，加水，一半就够了，放入蒸锅
3/3. 南瓜煮得半熟时加南瓜盖一起蒸
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、通便、降血糖等功效；可与牛里脊、莲子、红豆搭配；与山药、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜南瓜蛊热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克