| 盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于抽烟150分钟消耗的热量...60 | |||||
盆栽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、奥利奥（3个）、薄荷（一点）
1/3. 奥利奥用刀去掉夹心，放入口袋，擀面杖擀碎，备用
2/3. 酸奶到入准备好的被子里
3/3. 在酸奶上一层一层均匀撒上奥利奥粉末，撒厚厚一层，把薄荷或香菜插在中间即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、保护肠胃、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克