| 甘梅板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 甘梅板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于垒球212分钟消耗的热量...300 | |||||
甘梅板栗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
板栗（500克）、甘梅（适量）
1/3. 准备板栗500g 甘梅适量（不一定是要甘梅，超市里称斤的酸酸甜甜的话梅就行）。话梅数量根据自己口味来定，我是750g板栗16颗话梅 供参考。
2/3. 讲板栗和话梅一起放入锅中煮（我用的是我们本地的土灶），也可以放入高压锅(不过我没敢尝试)，煮二十分钟，闷四十分钟。
3/3. 出锅，甘梅板栗，酸酸甜甜好吃又不腻。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、开胃、增强体质等功效；可与红枣、仔鸡、鸡胸肉搭配；与牛肉酱、杏仁、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甘梅板栗热量1060 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克