| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 688克 | 南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于改建房屋239分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）、白糖（适量）、枸己（适量）
1/6. 老南瓜蒸熟压成泥，放入糯米粉，揉成面团。
2/6. 搓成小面团，可以沾点水在手上，面团会很光滑。
3/6. 包进豆沙，豆沙自己做哦，比较健康。
4/6. 用勺子压出南瓜的纹路，一个米字，中间点缀一颗枸杞或葡萄干。
5/6. 合影*^_^*
6/6. 上锅蒸十五到二十分钟，有点塌下来了，刚刚好^O^
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与薏米、芦荟、牛腩搭配；与皮皮虾、鸡肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止渴、补虚等功效；可与枣、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1312 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克