| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 565克 | 西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于深蹲123分钟消耗的热量...240 | |||||
西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（1个（大的））、牛奶（450毫升）
1/6. 水煮开，加入西米
2/6. 加热到西米中间只有一点点白的时候，关火，并沥干，放入冰水中
3/6. 牛奶加热，中间加入绵白糖（根据自己口味加）
4/6. 牛奶和西米都放入冰箱
5/6. 芒果切成块状
6/6. 西米沥干后加入牛奶和芒果，完成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与番茄酱、红枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克