| 海纳百川热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 海纳百川热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于采花75分钟消耗的热量...180 | |||||
海纳百川的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、蛋炒饭（一小碗）、自制照烧汁（适量）
1/2. 将蛋炒饭塞入鱿鱼中。鱿鱼改花刀（注意别切段）然后用牙签封口！烤箱上下火预热3分钟，然后上火200度烤10分钟在烤的同时隔几分钟就刷一次照烧汁然后翻面烤下面。同样重复刚才步骤
2/2. 拿出来后切开在鱼卷上在刷上照烧汁就完成拉
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海纳百川热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克